最近总是睡不好，我已经失眠3个月了，老是失眠怎么办啊？
失眠持续3个月或每周3次以上的，诊断为睡眠障碍、失眠，需要相应治疗。具体治疗措施如下：
1、心理治疗：调整情绪、性格，改善失眠态度，避免焦虑、紧张。
2、药物治疗：用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，睡眠困难较严重的患者可用思诺思、佐匹克隆改善症状。
3、中医康复：按摩、理疗、经颅磁刺激等。
4、养成生活习惯：白天尽量避免睡觉，可以做户外运动。晚上睡觉前喝牛奶、蜂蜜水，避免奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮料，不要剧烈运动和看恐怖电影。睡眠时要保持环境安静和黑暗，黑暗环境能促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠。