每天很快就睡着了，但是睡4个小时左右就醒了，然后再也睡不着了，应该怎么办？
睡眠质量不好的解决方法如下：
1、保持良好的身心状态：如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态，那么基本就没办法睡眠了，因此要放松心理、减少焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等。
2、用优质卧具促进睡眠：舒适的大床是良好睡眠的保证，好的床垫应该是牢固而不硬，舒适而不太软，能平均支撑人体的重量，让脊柱保持正常的曲线。
睡眠质很差好怎么办？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
每天很快就睡着了，但是睡4个小时左右就醒了，然后再也睡不着了，应该怎么办？
睡眠质量不好的解决方法如下：
1、保持良好的身心状态：如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态，那么基本就没办法睡眠了，因此要放松心理、减少焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等。
2、用优质卧具促进睡眠：舒适的大床是良好睡眠的保证，好的床垫应该是牢固而不硬，舒适而不太软，能平均支撑人体的重量，让脊柱保持正常的曲线。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
