吃鱼白对女人好处主要体现在补充营养、能量的方面，若女人不对其过敏，通常可以吃鱼白。但建议不要过度吃鱼白，否则可能会加重胃肠负担，引起腹痛、腹胀等不适。
鱼白一般指的是鱼类的精巢，其中具有部分蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及部分微量元素等多种营养成分，对于大部分女人而言，吃鱼白一般能为机体补充部分营养成分。由于蛋白质、碳水化合物和脂肪属于人体的主要供能物质，且根据相关资料显示，每1g碳水化合物和每1g蛋白质一般能分别产生大概4kcal的能量，而每1g脂肪约产生9kcal的能量，故吃鱼白对女人而言还能为机体补充能量。需要注意的是，若女人对鱼白过敏，则不能吃，否则可能会引起过敏反应，出现呕吐、腹泻或腹痛等不良症状。