有抑郁症很多年了，不是很严重，请问一下抑郁症怎么自我调节？
抑郁症的自我调节方法如下：
1、多参加活动要经常运动：多参加社会或社区活动，还有多读书、多工作、有成就感，多工作能让自己感受到价值，这能增强自己的幸福感。
2、注意饮食：不吃辛辣食物，戒烟戒酒。因为酗酒和吸烟多可能会导致抑郁症状和心情恶化。
3，其余方法如果经过：以上的自我调节症状仍未改善，应联合使用经颅磁刺激等理疗。另外，如果理疗效果也不好，可以服用艾司西酞普兰等SSRI类药物，综合治疗，改善抑郁症症状。
有抑郁症很多年了，不是很严重，请问一下抑郁症怎么自我调节？
抑郁症的自我调节方法如下：
1、多参加活动要经常运动：多参加社会或社区活动，还有多读书、多工作、有成就感，多工作能让自己感受到价值，这能增强自己的幸福感。
2、注意饮食：不吃辛辣食物，戒烟戒酒。因为酗酒和吸烟多可能会导致抑郁症状和心情恶化。
3，其余方法如果经过：以上的自我调节症状仍未改善，应联合使用经颅磁刺激等理疗。另外，如果理疗效果也不好，可以服用艾司西酞普兰等SSRI类药物，综合治疗，改善抑郁症症状。