我患有严重的社交恐怖症，不愿意和别人焦虑，我该应该怎么办？
社交恐怖症的缓解方法如下：
1、社交恐惧症的人往往自我评价过低，所以平时就要主动自我暗示，相信自己能处理好一切事情，建立自信。
2、患者在与他人交往期间，经常因紧张过度分泌肾上腺激素，导致心率加快，而坚持体育锻炼，可调节肾上腺素分泌，减慢过快的心率，使社交恐惧症患者淡定自若。
3、树立目标，及时行动，明确自己的理想，可以转移注意力，把注意力集中在更有意义的事情上，消除社交恐惧症。
4、如果社交恐惧症的发病是身体内某种化学物质失调引起的，就需要在医生的指导下服药治疗。