核心力量训练方法

核心训练的最关键一点就是要在不稳定的平面进行训练，这就需要借助一定的器械，常用的有半圆球、BOSU球、平衡垫、悬吊绳等，训练效果较好，下面介绍几种具体的核心训练方法：1.脚踩半圆球深蹲训练，每组10个，每天2组；2.双脚置于半圆球，俯卧撑训练；3.平衡垫站立；4.双腿置于平衡球的上臂支撑训练；5.跪球平衡训练；6.BOSU球反向划船训练。