一般情况下，成年人每天睡7-9小时左右就可以了，如果再增加睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使大脑皮层处于抑制状态，就会使人变得昏昏欲睡、无精打采、越睡越困。而且人在睡眠的时候呼吸变慢，血液中会蓄积过多的二氧化碳，如果再继续增加睡眠，血液中蓄积过多的二氧化碳为会对人体有一定的麻醉作用，使人昏昏沉沉，越睡越想睡。同时睡眠时间过长还能使人的睡眠中枢长期处于一种兴奋状态，而身体的其他神经中枢受到抑制，恢复活动功能就会变得相对缓慢。睡眠时间过长还会导致人反应迟钝、记忆力下降，终日昏昏沉沉、无精打采，因此要有适当的睡眠时间，不能过度的贪睡。再者睡眠时人的基础代谢率降低，多余的热量可能会转化为脂肪蓄积在体内，还会使人体重增加、发胖。
