偶尔进食速食食品对于补充能量有好处，但如果长期大量进食速食食品，可能会引起肥胖、营养失衡等坏处。生活中，偶尔进食速食食品即可，应避免长期大量进食。
一、好处：
速食食品的种类较多，大多含有较多碳水化合物，以及一定的维生素、矿物质等营养物质，偶尔进食能够补充一定人体所需的营养物质，为人体提供能量。
二、坏处：
1、肥胖：速食食品中含有的碳水化合物、热量通常较高，如果长期大量进食，可能会导致体内的热量不能完全消耗，从而出现体重上涨、肥胖的情况；
2、营养失衡：速食食品中含有的营养物质比较局限，营养物质不够全面，若长期大量进食，可能会导致营养物质摄入不足，出现营养失衡的情况。
日常生活中，应多吃新鲜的水果、蔬菜，以及肉食、蛋奶等食物，含有多种营养物质，有利于均衡营养。还应适当增加运动，减少肥胖发生的概率。