01
1要保持正确的坐姿，采用会让你最自然舒服的方式去坐，这样能更好的放松肩颈部，而且要做一段时间就起来活动活动。经常转动一下脖子这样能更好的放松肩颈部的肌肉。
02
2上班族会经常低头看文件，或者经常使用电脑，这样不仅对颈椎不好，还对视力有影响，应该在工作一个多小时之后就起来望远处一会。这样不仅对视力好，还可以放松一下颈部的神经。
03
3睡觉的时候不要趴着睡，而且枕头的高度也要掌握好，如果是习惯侧睡的人枕头可以和肩部的高度差不多。
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