晚上9点通常是手厥阴心包经或手少阳三焦经运行的时刻，因为晚上7点到晚上9点是手厥阴心包经运行的时刻，晚上9点到晚上11点属于手少阳三焦经运行的时刻。
1、手厥阴心包：晚上7点到9点是手厥阴心包经运行的时刻。手厥阴心包经起于胸中，向下穿过膈肌，依次络于上中下三焦。在晚上7点到晚上9点的时候，手厥阴心包经运行的时候，身体已经补充了足够的营养，多气多血，气血运行全身，此时适合进行适当活动，如八段锦、太极拳等，来调节脏腑的功能，但是不建议剧烈的运动，以缓和的散步和简单的关节体操调和三焦的功能，调节心脏气血；
2、手少阳三焦经：晚上9点到晚上11点属于手少阳三焦经运行的时刻。手少阳三焦经起于无名指尺侧端，向上沿无名指尺侧至手腕背面，上行尺骨桡骨之间，通过肘尖，沿上臂外侧向上到肩部，向前行入缺盆，布于膻中，散络心包，穿过膈肌，依次属上中下三焦。晚上9点到11点的时候，手少阳三焦经运行，这个时候体内废物可更有效排泄，气血开始收纳贮存，应该收敛各种各样的活动，可适当冥想，准备睡觉。
免疫力不好的患者在9点到11点的时候应该入睡，在晚上9点后需要避免进行剧烈的运动，如跑步、踢足球、打篮球等，可以进行瑜伽或冥想等保持心情平静放松。
