室内健身自行车是否可以减肥，需要根据自身情况进行分析。如果自身体质偏瘦，且注重营养摄入，长期坚持室内健身自行车运动，可以帮助减肥和控制体重。但如果自身体质易胖，不注重饮食控制，偶尔一次进行室内健身自行车运动，不一定可以达到减肥的效果。
室内健身自行车，是比较常见的一种健身器械运动方式，如果自身体质比较好，保持长时间科学的运动锻炼，如跑步、游泳等，加之自身严格控制饮食，一日三餐定时、定量，通过室内健身自行车，使用时不断进行骑行动作，且保持不同强度，以及阻力的锻炼，此时可以帮助加速体内脂肪的燃烧，有利于达到减肥的作用，而且还可以锻炼腿部肌肉力量，提高腿部的耐力，进而提高腿部关节的灵活性，并加速肠胃蠕动，能够促进胃液分泌，所以还有一定的帮助消化作用，此时室内健身自行车，可以帮助减肥。但对于本身易胖的人群，日常喜食一些高热量、高脂肪的食物，如奶油、炸鸡、汉堡等，加之作息不规律，习惯长时间久坐和躺着，若只是偶尔一次使用室内健身自行车，且运动时间比较短，机体热量摄取高于热量消耗的量，此时室内健身自行车，不一定可以帮助减肥。
需要注意的是，运动以前一定要做好热身运动，患有心脏病、高血压等疾病的人群，避免运动时间过长，或者盲目进行高强度的锻炼，以免导致疾病发作。此外，患有膝关节疾病的人群，使用室内健身自行车的时候，不要将阻力调得太大，以免损伤到膝盖组织，有可能会使韧带拉伤，日常需要控制饮食，才能够达到减肥的目的。
