芝麻酱拌生菜吃了不减肥，芝麻酱拌生菜只是一种食物，没有直接减肥的效果。但减肥人群可以适量吃，有利于补充营养。减肥需要长期坚持，并掌握正确有效的减肥方法，才能达到预期效果。
减肥期间需要消耗体内的热量，使摄入热量减少、消耗热量增加。如果减肥期间吃芝麻酱拌生菜，但没有控制其他饮食摄入量，由于芝麻酱拌生菜并没有燃烧热量或分解脂肪的作用，此时体内摄入的总热量并没有降低，同时也未消耗热量或分解脂肪，所以无法达到减肥目的。但减肥期间适量吃芝麻酱拌生菜，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以使摄入总热量降低。如果进行了体育锻炼，如跑步、跳绳等，使消耗热量增加，就能够燃烧体内的脂肪，从而起到辅助减肥的作用。
建议减肥期间注意预防营养不良，应避免长时间偏食或过度节食，以免导致身体虚弱、乏力等。
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