不同的动作可训练到腿部不同肌群。俯卧腿弯举、臀桥、罗马尼亚硬拉可训练到大腿后侧肌群；坐姿器械腿屈伸、哑铃或杠铃深蹲、交替箭步蹲等可训练到大腿前侧股四头肌。波比跳、开合跳、原地高抬腿等可训练到全身肌肉包括腿部肌肉。此外，运动前后的拉伸对腿部线条的塑造也不可或缺，如坐位体前屈、站姿体前屈、推墙小腿拉伸等。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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