第一、双下肢弹跳力训练。弹跳力需要双下肢力量的训练。可以选择负重下蹲训练、踮脚训练、及楼梯训练等。第二、后空翻训练。双下肢跳起时要注意双下肢的发力，要按照站立，半蹲，脚尖发力的原则进行。双上肢向后摆动，身体向后仰，身体与地面成45°角。这个动作一定要连惯，中间不能出现停顿，同时身体在空中一定要抱成一团。第三、前脚掌先落地，落地一定要稳。
后空翻如何在家练
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
第一、双下肢弹跳力训练。弹跳力需要双下肢力量的训练。可以选择负重下蹲训练、踮脚训练、及楼梯训练等。第二、后空翻训练。双下肢跳起时要注意双下肢的发力，要按照站立，半蹲，脚尖发力的原则进行。双上肢向后摆动，身体向后仰，身体与地面成45°角。这个动作一定要连惯，中间不能出现停顿，同时身体在空中一定要抱成一团。第三、前脚掌先落地，落地一定要稳。
fengjun
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