早睡并不一定有助于减肥，需因人而异，具体情况具体分析。如果每天可以做到早睡并且早起，良好的作息时间，可以使得身体器官功能状态良好，更利于促进新陈代谢，从而有利于提高基础代谢率，使能量消耗有所增加。同时早睡早起可以使人精神饱满，心情愉悦，有助于内分泌的调节，使人体激素分泌正常，从而在一定程度上有助于减肥。
但如果仅仅只是早睡而不早起，使得睡眠时间延长，可能会使得能量消耗相对较少。同时由于作息不规律，可能会使得体内激素水平紊乱，尤其是性激素或胰岛素水平紊乱时，便可能会导致肥胖，不利于减肥。
此外，如果想要有效减肥，需要配合饮食以及适当运动，饮食上可以多进食热量较低的蔬菜、水果等，减少米饭、面条等主食的摄入，可采用其他粗粮替代，如玉米、糙米，另外需禁止摄入油炸、煎炸类等高热量食物。运动上可以进行跑步、转呼啦圈等有氧运动，对减肥有一定帮助。
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