一般情况下，适合减肥的有氧运动可以选择快走，健身操，慢跑，游泳，跳绳等。游泳是首选，在水中克服阻力能最大量的消耗热量，并且也不会使骨关节，尤其是膝关节受到损伤。而慢跑则可以在消耗脂肪的同时，使耐力更持久。跳有氧操则在减肥的同时，对灵活性，柔韧性和体力有一定的提高。其实运动减肥最主要的还是要坚持，要根据个人身体状况选择适合自己的有氧运动。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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