一般情况下，适合减肥的有氧运动可以选择快走，健身操，慢跑，游泳，跳绳等。游泳是首选，在水中克服阻力能最大量的消耗热量，并且也不会使骨关节，尤其是膝关节受到损伤。而慢跑则可以在消耗脂肪的同时，使耐力更持久。跳有氧操则在减肥的同时，对灵活性，柔韧性和体力有一定的提高。其实运动减肥最主要的还是要坚持，要根据个人身体状况选择适合自己的有氧运动。
有氧运动与无氧运动有以下的区别：有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走等，会消耗大量脂肪，减肥效果比较好；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛，比如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖分，减肥效果没有有氧运动效果好。
有氧运动和无氧运动的区别，主要是前者以消耗热量、减少脂肪为主，而后者是以增强肌肉力量和强度为主，有氧运动减肥作用相对更强。但如果将有氧运动和无氧运动相结合，可获得更好的减肥效果。 1、有氧运动：是一类比较常见的运动方式，主要包括跳绳、慢跑、游泳、健身操以及椭圆机运动等。有氧运动锻炼心肺功能，可分解脂肪，在日常生活中如果能够坚持每天进行有氧运动，每次运动时间在60min以上，可以消耗较多的热量，进而减少全身脂肪组织的囤积，达到减肥目的。同时也需要结合饮食控制，尽量减少面食、米饭、甜点等碳水化合物的进食； 2、无氧运动…
脑血管畸形可以适量做有氧运动吗 脑血管畸形可以适量做有氧运动，对身体有一定好处。对于脑血管畸形的病人，可以适当的做一些有氧活动，比如慢跑、快走、散步等，这样才能减少血压的变化。脑血管畸形指的是由于脑血管组织或数目不正常，容易造成血管内脆弱的血管壁碎裂，从而造成脑内大出血，所以要尽量不要做激烈的运动，同时情绪变化不要太大。另外，要注意平时的饮食要以清淡为主，不能吃辛辣食物、烟酒，要保证大便畅通。
脑血管畸形可以做适量有氧运动吗 一般来说，脑血管畸形能否做适量有氧运动，需根据具体情况进行判断，具体如下：通常情况下，如果脑血管畸形较轻，没有出现脑部供血不足的情况，一般是可以适当进行氧运动的。但如果脑血管畸形严重，且有脑出血的风险，应及时前往医院进行治疗，不建议进行有氧运动。在治疗期间，患者要多休息，避免劳累，以清淡、易消化的饮食为主，注意营养丰富均衡。
