室内健身动作很多，介绍几种常用的：1.平板支撑，每组2分钟，每天5组；2.卷腹运动，每组15个，每天5组；3.俯卧撑，每组20个，每日6组；4.仰卧位，两头起运动，每组20个，每日5组；5.负重深蹲训练，选择合适哑铃重量，每组15个深蹲，每日5组；6.哑铃卧推，每组20个，每天5组；7.前臂负重弯举，每组20个，每日5组。
室内健身动作很多，介绍几种常用的：1.平板支撑，每组2分钟，每天5组；2.卷腹运动，每组15个，每天5组；3.俯卧撑，每组20个，每日6组；4.仰卧位，两头起运动，每组20个，每日5组；5.负重深蹲训练，选择合适哑铃重量，每组15个深蹲，每日5组；6.哑铃卧推，每组20个，每天5组；7.前臂负重弯举，每组20个，每日5组。