感冒了可以吃苹果，苹果的营养价值较高，且易被机体消化、吸收，适量摄入可以补充机体所需的营养，利于后续恢复。但还应保证膳食的多样性、均衡性以及适量，以免诱发或加重机体不适。
苹果中的纤维素、碳水化合物、维生素等营养成分含量均较高，适量吃苹果搭配正常的三餐，一般可以满足机体对多种营养成分、能量的需求，可以促进机体恢复健康。苹果中含有酸味物质，适量食用有一定的开胃效果，可改善感冒患者出现的食欲不振等不适。但如果在饭前过量食用就会产生饱腹感，不利于感冒期患者的正餐进食。而原本胃肠功能较差或因感冒导致胃肠功能紊乱的人群，则不建议过量吃苹果，以免引发腹痛、腹泻、腹胀等症状。
感冒期间除苹果外，还可适量摄入其他水果，如桃子、梨等，应选择新鲜应季的水果。此外，也可适当多吃新鲜蔬菜，如西红柿、生菜，以及小米粥、山药粥等食物，对病情恢复有益。如出汗量较大，还应及时擦干汗液，并更换被汗打湿的衣物、被褥等，避免直接吹风，以免受凉而加重感冒症状。同时需要及时补充水分，如饮用温开水、淡盐水等，以防脱水。