月子粥可以放适量的红枣，以改善产妇贫血的状态，还可以放山药，以改善产妇便秘的状态，也可以放五谷杂粮，促进机体的新陈代谢。建议月子里饮食均衡，避免进食辛辣、油腻、生冷的食物，避免暴饮暴食，饭后需适当下床活动。
1、红枣：通常产妇在生宝宝的过程中出血过多，容易导致产妇体质虚弱，出现贫血的现象，红枣含有丰富的铁元素，铁是造血的主要原料之一，因此月子里可以适量吃红枣粥，对于增强身体的营养，改善贫血有一定的作用；
2、山药：含有大量的淀粉、维生素、蛋白质、氨基酸等，月子粥里放入山药，可以帮助促进胃肠的消化吸收，从而预防和缓解便秘的情况；
3、五谷杂粮：通常指的是稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类等，富含镁、不饱和脂肪酸、蛋白质、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。月子里用五谷杂粮作为原料做粥，能够补充机体营养，还可在一定程度上帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，促使人体内废物的排泄，有利于身体的新陈代谢。