蛙跳的好处

蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有很高的强度刺激。可以锻炼人体下肢大腿肌肉，股直肌，股外侧肌，以及臀部肌肉臀大肌。还可以锻炼髋关节的韧性和强度。蛙跳能锻炼下肢的力量，提高人的耐力，有助于人的意志力的提高。蛙跳前需要做好热身和拉伸训练，这样能避免蛙跳过程中，因剧烈运动产生不必要的肌肉拉伤，筋腱断裂等伤害。蛙跳还能提高人的弹跳力，有助于筋膜的拉伸，在跳跃过程中还能锻炼人小脑的平衡能力和运动稳定性。