日常生活中，不少人都有坐在马桶上看书、看报、玩手机的习惯。但是，久坐马桶是不良的卫生习惯，对人的健康影响尤其大，可能诱发炎症、痔疮、直肠黏膜脱落、便秘等疾病。
总之久坐马桶？这些危害你都了解吗？
1、引发炎症
坐马桶时，身体和有毒物质之间形成一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入体内，严重的会引发肛门炎等炎症，女性易患上慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科疾病；男性易患上前列腺炎。
2、患上痔疮、直肠黏膜脱落等疾病
痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛瘀血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。
上厕所玩手机会延长排便时间。排便者长期保持排便姿势，肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，导致瘀血、血管曲张，诱发痔疮。
研究证实，蹲坑超过3分钟就可能导致直肠静脉曲张、瘀血，诱发痔疮。
此外，肛门瘀血还会误导神经系统。给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会引发直肠黏膜脱落、骨盆下坠等疾病。
3、错过“便意”，引发便秘
排便时玩手机必然会分散注意力，导致“便意”迟缓或消失，无形中增加了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间排出，或长时间久蹲都排不出，导致便秘。
“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，再努力也难以排出。因此，排便时不要企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，否则容易导致条件反射消失。难以排便。
4、头昏脑涨，腿发麻
蹲厕时间太长，会使血液循环受阻，细胞供氧不足。站起时，血液回流，会导致部分神经发麻，引起头昏脑涨、腿麻。
上厕所莫玩手机啦！！！重要的事情说3遍
上厕所玩手机是很多人的习惯，但这绝对不是个好习惯。上厕所前。建议大家先观察厕所环境，尽量不要在密闭且不通风的空间里待太久。
在厕所蹲太久会导致身体血液循环不畅，晕倒的可能性会增大。若边上厕所边看书报、玩手机，会间接延长蹲厕所的时间，因此不建议带书报、手机蹲厕所。
建议养成每天定时排便的习惯，这样久而久之就会形成条件反射。一旦“便意”来临。工作再忙也要抽空上厕所。排便也应追求“短平快”，时间最好不要超过10分钟。以减少人体和有毒物质的接触时间，预防炎症、痔疮的发生。
[1]张瑞,单良著.男科病的治疗与调养[M].上海:上海科学技术文献出版社,2018:126-127.
[2]石帆,郑岚,蒋华霞主编.你必须知道的2500个健康常识[M].重庆:重庆大学出版社,2012:276-278.