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1注意自己的饮食，饮食结构要合理，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，多吃高蛋白的食物，每天喝牛奶。
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2要保证一定的睡眠，注意劳逸结合不能太劳累，虽然小孩子会哭闹，要换着人照应，抽出时间歇息，休息不好的话也不利于自己身体的早日复原。
03
3多补充优质水分，喂奶的妈妈们总会觉得口渴，要多喝牛奶豆浆多吃水果蔬菜，这样奶水中才会有营养，宝宝才会更好的成长。
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4可以采用按摩的方式，用手掌由内而外来回揉搓，刺激乳汁分泌，也可以用热毛巾敷在乳房上几分钟，反复几次。
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保持愉快的心情对于保证充足的奶水很有效，所以新妈妈们应保持愉快的心情，有不良的情绪奶水的质量也会不好。
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