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1每天早上吃一份水果，水果在早上吃最容易吸收了，选当季的水果就可以了，不过吃苹果是最好的，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，都有利于排便。
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2如果当季有红薯的话，可以多吃一点哦，红薯中含有丰富的矿物质和维生素，可以促进排便呢，红薯直接蒸熟了吃就可以了，但是要把外面的皮剥掉哦。当季没有红薯的话，可以用土豆替代。
03
3多吃一些富含纤维的粗粮和蔬菜，不仅有利于消化，还可以防止便秘呢。在排毒的同时还得保证奶水充足，还可以多吃蛋白质丰富的食物，比如说鱼汤，鱼肉能够促进肠道蠕动，帮助消化。
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每天坚持喝5杯白开水，不然大便太干爷不容易排出的。
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