01
1要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是生成精子的重要原材料，补充足够的优质蛋白质，有益于提高精子的数量和质量。
02
2补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的作用。
03
3补充适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来如果胆固醇缺乏将影响升精。