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1首先就是一定不要急着吃鸡蛋，以前很多家人都会在产后给产妇吃鸡蛋，觉得鸡蛋不仅有营养，而且也是利于下奶的食物，但是产后最好一天之内不要吃整个的鸡蛋，尤其是不能吃煮鸡蛋，因为此时产妇消化能力下降，难以消化整个鸡蛋，而且还会增加产妇的胃肠负担，要是吃鸡蛋的话，可以吃蛋花汤。
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2其次就是产后女性不要吃得过于油腻，这样不仅不利于身体的恢复，而且还会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛，不利于产后女性下奶，建议女性产后最好先喝些清淡的蔬菜汤，这样既能起到水分的补充，也能利于身体营养的补充。
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3最后推荐一款好的蔬菜汤，就是原味蔬菜汤，就是把各种产妇爱吃的蔬菜洗净放到锅里煮，注意不要吃任何调料，这样煮出来的汤味道清香，平常可以当做水喝，而且这样的蔬菜汤也有很好的催奶效果。
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另外，产后女性可以先喝上一碗小米汤，小米汤里可以漂上蛋花，这样子还有营养。
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