通常建议在睡觉之前1小时进行运动，并且还需保证在饭后2-3小时，有助于避免影响睡眠，也有助于避免引起胃肠道不适。生活中要保持合适的运动量，有助于增强体质，维持身体健康。
大部分人由于白天忙着学习、工作、生活，没有时间进行有效运动，则可以选择在睡前进行一些运动锻炼身体。但睡前运动不能太晚，如果与平时睡觉的时间过近，可能会导致交感和副交感神经过度兴奋，从而导致大脑皮层过度活跃，影响到睡眠质量，所以建议在睡前1小时进行。同时，要保证饭后2-3小时，因为此时食物已经大部分被消化吸收，运动后一般不会对胃肠道造成明显刺激，有助于降低腹痛、腹胀等不适的发生概率。
需要注意的是，运动量不能过大，不能进行比较剧烈的运动，建议以体操、太极拳、散步、健身跑为主，锻炼时间以半小时为宜。运动完成后还可进行按摩、温水浴等促进血液循环，缓解肌肉酸胀等不适感，有利于身体健康。