鸡蛋卡路里

一般一个鸡蛋重50克左右，50克的鸡蛋可产生约78千卡的热量，6-7克的蛋白质，5-6克的脂肪，98%的脂肪存在于蛋黄中，蛋黄是磷脂的良好食物来源，但其中的胆固醇含量很高，是猪肝的7倍，猪肥肉的17倍，加工后鸡蛋的营养价值和热量基本不变。鸡蛋的营养素含量丰富，蛋白质氨基酸组成与人体需要接近，生物价高，质量好。