老是失眠了，从几个方面调整，如下：
首先，就是生活习惯的调整，白天不要睡觉，可以做适当的运动，晚上就是睡眠习惯养成按时睡觉，按时起床，一般十点到十点半睡觉，早上6-7点钟起床，固定时间，不管有没有睡着。
其次，睡觉前，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝兴奋的奶茶、咖啡等，可以喝点牛奶和蜂蜜水，睡觉前要保持黑暗的环境，就不要开着台灯睡觉、泡脚、洗热水澡等，都可以改善睡眠。
然后，如果失眠可以吃点药物，如果是入睡困难，可以吃点思诺思，如果睡眠维持障碍，可以吃点舒乐安定，同时可以吃点调节情绪的药物，包括5-羟色胺再摄取抑制剂，可以稳定情绪和改善睡眠。