吃蓝莓的好处与坏处不能一概而论，需要根据总体情况而定。一般情况下，适量吃蓝莓可以给人体带来一定的好处，如帮助缓解眼疲劳、促进胃肠蠕动等，而过量食用蓝莓则可能导致腹泻等。
一、好处：
1、护眼：蓝莓中含有花青素，属于天然抗氧化剂，一定程度上可以保护视力，帮助缓解眼疲劳；
2、助消化：蓝莓中含有水溶性膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，从而可以帮助预防和改善便秘的情况；
3、补充营养：蓝莓的营养价值比较丰富，含有维生素、果酸等元素，适量进食可以帮助补充人体所需的各种营养成分，有益身体健康；
4、其它：蓝莓中含有的大量果胶，可以帮助降低人体胆固醇，从而起到轻微的预防动脉粥样硬化的作用，但效果有限。
二、坏处：
1、加重胃肠负担：如果过量吃蓝莓可能引起胃肠的负担加重，从而可能导致胃肠动力下降，进而可能出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛、腹泻等；
2、加重寒气：蓝莓偏寒，有轻泻作用，吃多了可能会引起寒气加重，特别是胃酸过多者，更应谨慎食用蓝莓，以免可能引起腹泻、腹痛等不适；
3、破坏自由基：吃蓝莓后如果引起花青素在体内堆积，很有可能会清除机体原有的自由基，对身体带来损伤，但这种情况发生的几率较小。