自带黄体酮的食物，常见有豆类制品、肉类食物及新鲜蔬果等。日常饮食保证全面多样化，可对黄体酮进行一定补充。但食物补充仅能起到一定辅助作用，如果明确自身缺乏黄体酮仍建议前往医院遵医嘱使用药物补充。
1、豆类制品：如黄豆、黑豆、红豆、青豆等豆类食物，以及豆浆、豆奶、豆皮、豆干、豆腐等豆制品中含有丰富的黄体酮和植物雌激素成分；
2、肉类食物：如鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉等肉类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪以及微量元素等营养物质，也含有一定量的黄体酮。适量食用对机体较为有益；
3、新鲜蔬果：菠菜、胡萝卜、番茄、白菜、南瓜等蔬菜，以及苹果、猕猴桃、草莓、柠檬等水果中含有丰富的维生素及一定的黄体酮等营养成分，适量吃有利于机体补充营养；
4、其他：如核桃、花生、开心果等坚果含有一定量的黄体酮成分。