由于不同包子的大小、种类等不完全相同，因此不能具体确定热量。通常来说，一个小的猪肉包子(25g)热量大约为56大卡，一个小的牛肉包子(25g)热量大约为54大卡，一个小的三鲜包子(25g)热量大约为55大卡，一个小的素菜包子(25g)热量大约为35大卡。所以不同馅料的小包子，热量均不相同，不能一概而论。
小包子中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为人体补充相应的营养物质，其中提供能量的主要物质是碳水化合物。如果需要控制摄入的热量，可以选择热量相对稍低的素菜小包子，如韭菜小包子、白菜小包子等。素菜小包子中还含有维生素、膳食纤维等营养成分，在一定程度上可以促进肠道蠕动。
如果日常生活中想要减肥，在控制饮食的基础上，还应该配合体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球、爬山等，可以消耗身体多余的脂肪，从而起到减肥的效果。