体质的改变是一个漫长的过程，需要长时间的坚持，想要变成易瘦体质，建议做到以下几点：
一、每天坚持锻炼身体，喝一杯柠檬水进行排毒，多喝水可以提高体内新陈代谢的程度，对于消耗脂肪和排毒都非常有利。
二、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜里富含大量的维生素，可以保持身体内维生素的需求和营养的平衡。
三、注意饮食结构，每天多吃一些粗粮，比如谷物、玉米、豆类等等，可以促进肠胃蠕动，可以加快身体里的新陈代谢。适量的吃一些辣椒，辣椒含有辣椒素，可以改善甲状腺，还可以消耗体内的能量。
四、养成良好的睡眠习惯，保证每天的睡眠时间，健康的作息对于体质也不可缺少。