晚上失眠吃什么好

晚上失眠建议吃以下几种食物，可以有效的促进睡眠：第一种，牛奶，牛奶中所含有的色氨酸是一种良好的助眠物质，可以抑制大脑皮层兴奋性，从而起到安眠的功效，并且可以提高睡眠质量；第二种，桂圆，桂圆具有良好的补益气血功效，用来治疗由于气血不足导致的失眠；第三种，莲子，莲子具有降血压的功效，用来治疗高血压引起的失眠。