要如何预防经常性胃炎?

2020年11月11日 4点热度 0人点赞 0条评论

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养成良好的排便习惯:每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起胃炎,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生胃炎者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。 <!--
要如何预防经常性胃炎?-健康之路健康知识
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积极锻炼身体:散步,跑步,作深呼吸运动,练气功,打太极拳,转腰抬腿,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌,腹肌,肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防胃炎。经常劳动的农村老年人很少胃炎,而懒于活动,养尊处优的城市老年人胃炎者较多,说明了这个道理。

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常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等。

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多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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