两天同房一次好不好主要是根据年龄、身体情况以及性功能等方面综合决定。如果同房后没有任何不适症状，一般影响不大，但如果同房后出现不适症状，建议延长同房的时间。
如果男女双方年龄较小，身体较好，而且性功能较强，同房后没有任何不适的症状，也不会影响白天工作和生活，两天同房一次属于正常频率，不需要过于担心。如果男女双方年龄较大，身体素质较差，而且性功能较弱，同房以后出现腰膝酸软、全身乏力、头晕眼花等不适症状，两天同房一次说明同房次数频繁，需要延长同房的时间，或减少同房次数，否则会导致身体亏空，不利于身体健康。
此外建议男性需要多注意休息，不要过于劳累，不要经常熬夜，多吃牛肉、羊肉等食物，保持轻松、乐观的精神状态，从而维持良好的性功能，双方都应注意保持会阴部的卫生，避免出现继发性感染。如果性功能较差，除了饮食和生活方面的调理外，建议及时去医院泌尿外科就诊治疗。