长期适量吃黑枣具有一定好处，如促进胃肠道消化等。但如果长期大量食用黑枣，对于部分肥胖、糖尿病的人群，可能会存在一定坏处，如引起体重增加、血糖升高等。
1、好处：黑枣富含有机酸、维生素、铁等微量元素。黑枣富含膳食纤维，膳食纤维通常能够促进胃肠蠕动、刺激消化液的分泌，起到一定程度的润肠通便的效果。黑枣中以钙和铁的含量最为丰富，适量食用可以补充营养；
2、坏处：黑枣含糖分、热量较多，糖尿病患者长期大量食用易使血糖升高，还有可能导致热量摄入过多，肥胖者在三餐正常摄入的情况下大量食用黑枣，可能会出现体重增加，加重肥胖。
需注意的是，黑枣除帮助补充营养物质外，带来的其他功效和作用并不明显，不能取代科学医疗手段。如果需要改善高血脂、高血糖等病理情况，仍建议根据医嘱服用药物进行治疗。