杏仁和巴旦木都属于坚果，两者中所含有的营养物质较为相似，仅在营养成分含量上存在一定的出入。日常生活中，人体可以根据自身的喜好，选择吃适量的杏仁或巴旦木。
通常情况下，杏仁和巴旦木中都含有多种营养物质，如蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素C、钾、钠等。日常生活中，无论人体吃杏仁还是巴旦木，一般都可以补充机体所需要的部分营养物质，对自身健康存在一定促进作用。虽然杏仁和巴旦木中所含有的营养素基本相同，但由于杏仁和巴旦木都存在多种不同的品种，且受发育情况、重量等影响，可能会导致杏仁和巴旦木中的营养物质含量存在差异，但一般相差不大。
需要注意，无论是杏仁还是巴旦木，其中所含有的蛋白质、膳食纤维都较难被胃肠消化与吸收。日常生活中，若人体长期大量吃杏仁或巴旦木，会造成胃肠负担增加，甚至出现腹痛、腹胀、腹泻等多种异常症状。因此，虽然杏仁和巴旦木都存在多种营养物质，但人体也应该控制两者的摄入量，以免出现其他异常情况。