海苔是紫菜经过一系列加工制作而成的食物，具有较高的营养价值，宝宝适量吃海苔对身体有补充营养以及增进食欲，但若一次性过多则可能会导致消化不良等坏处。
一、好处
1、补充营养：海苔内含有维生素、脂肪、钙、磷等多种人体所需的营养元素，宝宝适量吃海苔能为宝宝提供多种营养物质，从而促进机体的生长发育；
2、增进食欲：海苔的口感美味、香甜，宝宝适量吃可促进机体食欲，也可以与其他辅食一起吃，有助于让宝宝养成爱吃饭的好习惯。
二、坏处
1、消化不良：宝宝的消化功能还未发育完全，若吃过多的海苔，则会对胃肠道造成不良的刺激，进而使得机体出现恶心、腹胀、腹泻等消化不良的反应；
2、其他：部分市面上的海苔，会添加较多的食品添加剂，而且其中含盐量也较高。由于宝宝的肾脏功能还不是很完善，有时宝宝对于爱吃的食物也没有节制，吃太多的海苔就容易加重肾脏的代谢负担，不利于机体的健康，也可能会导致宝宝不好好吃饭。
建议宝宝每日均衡摄入蔬菜、肉类、蛋类、水果等食物，做到饮食均衡。对于海苔等零食可以适当吃，但不能代替日常的主食，同时适当进行运动、按时休息、注意保暖等，有利于宝宝的成长。