成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的，需要因人而异，不可同一而论。
除了睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡5-6小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了8个小时还是有没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时则可以满足第二天的工作、生活需求，并且精力充沛。而有些人睡眠比较浅，总是感觉在做梦，则需要用更多的睡眠时间来补救睡眠质量的不足。不管睡多长时间，如果没有第二天的日间嗜睡现象则说明睡眠的时间是合适的。
饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡、吃得太饱，容易导致失眠，有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠，最好在睡前2-3小时就完全停止一切饮食。