动作示范：情况一 有硬块时1、按摩乳房：用手指轻轻按摩整个乳房，力度不要太重，当发现有硬块时，从硬块处向乳晕的方向顺时针画圈按摩。2、捋压乳房：将硬块按摩至松软的状态时，用手指轻轻地向乳头方向进行捋压。3、刺激乳头和乳晕：捋压一周后，用拇指和食指捏住乳头轻轻揉搓，然后挤压刺激乳晕。情况二 无硬块时如果乳房没有硬块，则从乳房根部向乳晕方向顺时针画圈按摩、捋压，然后同样用手指刺激乳晕和乳头。
刺瓜 功 催乳、解毒、补益精血 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 刺瓜多指萝藦科牛皮消属植物刺瓜的全株。刺瓜味甘，性平，入肝、肾二经，具有催乳、解毒、补益精血的功效。 1、催乳 刺瓜味甘性平，具有催乳的功效，可用于产妇乳汁不足，既可煎服，也能和肉类煲汤食用。 2、解毒 刺瓜具有解毒的功效，尤其善解肝脏之毒，所以可以用于治疗胁痛，也指西医中的肝炎、肝硬化等疾病。 3、补益精血 刺瓜味甘，甘能补益，且其入肝、肾二经，刺瓜具有补益精血的作用，可用于缓解乏力、不寐等症状。 不宜…
棉花籽油 功 暖胃止痛、补益肝肾、通经催乳 宜 胃寒者 忌 阴虚体质者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 棉花籽油是棉花籽精炼后的产物，一般呈橙黄色或棕色，既可食用，也可制成护肤产品，含有多种维生素、脂肪酸以及甾醇。具有暖胃止痛、补益肝肾、止血、通经催乳等功效。 1、暖胃止痛 棉花籽油性质温热，入脾、胃经，有良好的暖胃止痛功效，可改善脾胃受寒导致的胃痛不适。 2、补益肝肾 棉花籽入肝、肾经，因此棉花籽油对于肝肾不足所产生的腰膝酸软、遗尿、月经过多等阳虚现象，有一定的缓解作用，日常合理用棉花籽油对补肝肾能起到一…
猪脚 功 美容养颜、催乳 宜 四肢疲乏、腿部抽筋、肢体麻木者 忌 肝炎、胆囊炎、胆结石患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪脚前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少骨稍多，呈弯形。猪蹄性平，味甘咸，具有美容养颜、催乳等功效。 1、美容养颜 猪脚可以美容养颜，其含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白在烹制的过程中会被转化为明胶，明胶本身是网状的空间结构，能够与水分结合，加强细胞的代谢能力，改善皮肤储水能力，使皮肤滋润，并延缓皮肤衰老。 2、催乳 女性产后有可能出现气血不足，不能马上分泌乳汁，此时食用猪脚有催乳的功效，能充乳…
猪蹄汤 功 美容养颜、滋补气血、通乳下奶 宜 血虚、年老体弱、产后缺奶者 忌 肝炎、胆结石、高血压患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪蹄分前蹄和后蹄两种，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少骨稍多，呈弯形。猪蹄汤具有烹饪简单，汤汁浓厚，营养丰富的特色。且含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜、滋补气血、通乳下奶等功效。 1、美容养颜 猪蹄汤中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，它能结合许多水，从而改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，起到美容的效果。 2、滋补气血 猪蹄汤富含优…
猪蹄子 功 催乳、美容养颜、促进生长发育 宜 一般人群均适宜 忌 高血脂患者、动脉粥样硬化患者、脑血栓患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪蹄子进行美容在中国已经有上千年的历史。在张仲景的《伤寒论》中就有记载，称猪皮和猪蹄可“和气血、润肌肤、可美容”。具有催乳、美容养颜、促进身体生长发育的功效。 1、催乳 很多女性在产后会出现无奶或乳汁不足的情况，这时多吃些猪蹄子能促进乳汁分泌，可以把新鲜的猪蹄子加入适量通草，再放适量清水一起炖煮，炖好以后喝汤。 2、美容养颜 美容养颜也是猪蹄子的重要功效，因为猪蹄子中含…
喝丝瓜水 功 催乳、补水 宜 脸上有皱纹者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 丝瓜水是葫芦科植物丝瓜或粤丝瓜茎中的汁液，取丝瓜地上茎切断，再将切口插入瓶中，放置一个昼夜，就可以得到丝瓜水。具有清肺化痰、治痛风、催乳等功效。 1、催乳 喝丝瓜水对女性内分泌还有一定调理作用，特别是女性在产后出现无奶或者少奶等不良症状时，都能通过喝丝瓜水来缓解。它能促进乳汁分泌，让女性产后少奶以及乳汁不足的症状有所好转。 2、补水 丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效维持角质层正常含水量，适量饮用可补…
八爪鱼 功 增强性功能、调节血压、生乳 宜 一般人群均适宜 忌 荨麻疹、有过敏史者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 八爪鱼是一种软体动物，是从头足纲软体动物中进化而来。身体一般很小，八条触手又细又长，具有增强男性的性功能、调节血压、生乳催乳等功效。 1、增强男性的性功能 八爪鱼里面含有比较高的精氨酸，精氨酸是男性精子形成的必要成分。 2、调节血压 八爪鱼富含牛磺酸，能调节血压。 3、生乳催乳 八爪鱼性平味甘，无毒，可以入药，具有补气养血、收敛生肌的作用。是女性产后补虚、生乳、催乳的滋补佳品。 营养价值 八爪…
大红豆 功 补气益血、健脾益肾、利尿解毒 宜 一般人群均适宜 忌 尿频患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大红豆因其形状如人体肾脏、全身布满红色经络花纹而得名。与一般豆类一样富含蛋白质和多种维生素，其独特之处是豆粒特别大，大红豆具有补气益血、催乳、健脾益肾、利尿解毒等功效。 1、补气益血 大红豆中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血，还能促进血液循环，使女人气色红润，并增强体力。 2、催乳 大红豆有促催乳的功效，可以改善哺乳期妇女乳汁分泌不足。 3、健脾益肾 大红豆有健脾益肾的功效，可以改善脾肾虚弱的症状…
麦芽水 功 助消化、辅助降糖、催乳和回乳 宜 积食、乳房胀痛者 忌 身体有湿热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 麦芽水是用麦芽煮水或者泡水来饮用的健康饮品。麦芽就是用大麦成熟之后的果实经过干燥的食物，干燥之后的麦芽属一味中药材，具有保健作用，适量喝麦芽水有助消化、辅助降糖、催乳和回乳的作用。 1、助消化 麦芽水含消化酶及B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化。 2、辅助降糖 麦芽水含丰富的麦芽糖，是少有的既降糖又补充人体所需糖分的营养成分，有辅助降糖的功效。 3、催乳和回乳 麦芽水对乳…
蒲公英泡水喝 功 消肿解毒、补血、催乳 宜 贫血患者 忌 阴虚体寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒲公英为菊科蒲公英属，多年生草本植物。蒲公英泡水饮用，具有消肿解毒、补血、催乳的功效。 1、消肿解毒 蒲公英泡水具有一定的清热解毒、凉血消肿的作用，对于患有咽喉炎、急性扁桃体炎、腮腺炎、胃肠炎、胆囊炎等病症者都有一定的缓解及调理效果。 2、补血 蒲公英中含有较为丰富的铁元素，能够帮助补充铁质，以促进血红蛋白的合成，有补血的功效。 3、催乳 蒲公英泡水具有一定的催乳作用，能够帮助促进产妇乳汁分泌。 营养价值 …
豆沙 功 补充能量、安神除烦、催乳 宜 头晕、乏力、易倦者 忌 脾胃虚寒者、易泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 豆沙，一般而言是指红豆沙，做法是将红豆浸泡后煮熟压成泥，加入油、糖浆或者玫瑰酱之类的甜酱混匀。红豆沙常用来做点心的馅，例如豆沙月饼，具有补充能量、安神除烦、催乳的功效。 1、补充能量 豆沙含碳水化合物，能迅速为身体提供能量。 2、安神除烦 豆沙中的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧等表现。 3、催…
丝瓜瓤粉 功 祛风除湿、凉血止血、化瘀止痛 宜 胸胁胀痛、乳房胀痛、风湿性关节炎患者 忌 腹泻、身体虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 丝瓜瓤粉是由丝瓜瓤提取而成，其原料丝瓜瓤为葫芦科植物丝瓜的干燥成熟果实的维管束，本品呈棕黄色，具有祛风除湿、凉血止血、化瘀止痛、清热化痰、催乳的功效。 1、祛风除湿 丝瓜瓤粉入药以后善通经络，药性平和，它能疏通经络，也能祛风除湿，是临床上治疗风湿骨痛和关节炎的常用药，对因经络不通、气血郁滞导致的腰腿疼痛和胸肋疼痛，都有缓解作用。 2、凉血止血 丝瓜瓤粉入药以后性质寒凉，…
