吃饭时充分咀嚼的好处较多,主要包括增强食欲、增强饱腹感、促进营养吸收、利于胃肠道健康、促进血液循环、预防龋齿,具体如下: 1、增强食欲:充分咀嚼可让人的牙齿和舌头感受到食物的滋味,从而对中枢神经产生良好的刺激,增强食欲; 2、增强饱腹感:充分咀嚼可减缓进食时间,向中枢系统较有效地传递饱腹信号,增强饱腹感; 3、促进营养吸收:充分咀嚼可让食物与消化酶完全混合,被分解成分子更小的物质,便于营养地吸收; 4、利于胃肠道健康:经过充分咀嚼的食物,因在口腔中已对食物作了精细的加工,所以可减少胃肠道加工的负担,有利于胃肠道的健…