1老年人锻炼的注意事项 1、运动过程要注意身体变化 老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。 2、保证充足充足的睡眠 运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。 3、剧烈运动要避免 老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。 4、运动需循序渐进 活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老…
1老年人锻炼的注意事项 1、运动过程要注意身体变化 老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。 2、保证充足充足的睡眠 运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。 3、剧烈运动要避免 老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。 4、运动需循序渐进 活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老…
