这段时间我一直在减肥，最近怀疑已经到了瓶颈期，减肥怎么破平台期要几天？ 减肥破平台期大概需要10天左右，具体时间是不同的。减肥平台期属于比较难运度过的时期，需要加大运动量，同时还要坚持严重控制自己的饮食，可以有效的达到减肥的目的，一定要继续坚持自身的减肥计划。如果脂肪堆积过多，可以通过抽脂手术来进行治疗，抽取身体中多余的脂肪，达到减肥的目的，可以解决脂肪堆积，拥有完美的身材。控制自己的饮食，一日三餐要有规律，多吃如膳食纤维的食品。

减肥出现平台期是正常的现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同，减肥也是1个很慢的过程。减肥平台期是出现在减肥后的第三周，出现平台期也要继续坚持运动和合理控制饮食，运动可以做有氧运动减脂，搭配无氧运动增肌塑形，饮食方面以粗粮代替主食，可以少食多餐，不可以吃油腻，辛辣食物，多喝水增加身体新陈代谢。

我最近一直在减肥，突然发现我处于减肥平台期了，想知道减肥为什么有平台期？ 减肥平台期是减肥过程中，人体产生的保护性抑制。减肥平台期通常指减肥人士在减肥的过程中，连续两周以上出现体重不下降，甚至有反弹趋势的阶段，是由于减肥人士在通过体育锻炼和控制饮食来减肥的过程中，当体重下降到一定程度时，人体会自我产生保护性抑制，将所摄取的食物热量尽量地吸收，并且减少能量的消耗，以维持人体的正常运行，这属于正常现象。减肥人士在坚持科学的减肥后，一般会在1-3周后，突破减肥平台期。

我比较胖，这段时间都在减肥，请问减肥会有几个平台期呢？ 减肥会有4-5个平台期，但是由于每个人具体情况不同，没有办法准确评估减肥期间到底有几次平台期。减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降，一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，一般会出现4-5次，持续时间为15-30天。

我减肥一段时间体重下降就不明显了，朋友说是进入了平台期，请问什么是减肥平台期？ 通常情况下，减肥平台期是指减肥一段时间后，体重不再发生明显的变化。减肥平台期就是在减肥期间，体重减到一定程度后，仍在坚持在减肥，但会有很长一段时间，体重不再发生明显的变化，没有下降的一个阶段。减肥平台期属于正常现象，主要是由于长期摄取低热量的食物，身体逐渐适应后，将热量吸收并有效利用，降低了身体的基础代谢率，但是继续坚持减肥，渡过该时期，体重还可以下降。

辟谷减肥遇到平台期怎么突破 辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。辟谷减肥主要是通过一周的饥饿，同时只饮用白开水来减肥的方式，期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物，不建议使用辟谷减肥的方式，容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式，合理均衡地安排饮食，保证每日的营养摄入，少吃一些热量高的食物，多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物，减肥遇到平台期是正常的现象，建议坚持正确的减肥方案，持之以恒。减肥期间要保证充足的睡眠，不能熬夜。

我已经减肥了一段时间了，前段时间掉秤很快，但是最近好像进入了减肥平台期，这是怎么回事呢 减肥到了平台期不掉秤可能是基础代谢减慢或是代谢紊乱引起的。摄入的热量较少，消耗的热量较多，容易导致基础代谢减慢，进而影响自身的减肥效果，出现减肥到了平台期不掉秤的情况。此外，患者长期通过节食减肥的方式来达到瘦身的效果，容易影响内分泌，进而导致代谢紊乱，表现为减肥到了平台期不掉秤。如果患者想要度过平台期，可遵医嘱采用拔罐、刮痧等方式来改善，能够促进血液循环，进而提高代谢。

我听我朋友说，他现在进入了减肥平台期，我想了解一下，减肥平台期是什么意思呢？ 通常情况下，减肥平台期是指患者的体重下降到一定程度后，体重会在一段时间内维持不变的情况。肥胖的患者在刚开始减肥后，通过一定的运动或减少食物摄入量，体重就会开始下降。但体重下降到一定程度后，身体会自主产生保护性抑制，身体会对当前的运动和饮食控制产生适应，会将所摄取的食物热量尽量吸收并进行有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，让体内的热量达到一个新的平衡状态，即进入减肥平台期，此时患者的体重不会再下降。建议患者不要气馁，要坚持之前的…

我感觉我好像进入了减肥平台期了，现在体重基本稳定，不再下降了，减肥平台期怎么度过呢？ 通常情况下，减肥平台期的患者可以通过坚持减肥方案或适量增加运动量的方式来度过平台期。减肥平台期是大部分患者都会经历的一个时期，在这段时间，患者按照之前的减肥方案继续减肥，体重通常不会明显下降。但患者不能就此放弃，应该坚持之前的减肥方案，继续坚持必要的运动锻炼，还要继续做好饮食管理。另外，部分患者在有余力的情况下，还可以适量增加自己的运动量，通常能够比较顺利地度过减肥平台期，继续减重。

我减肥有一段时间了，但感觉没什么变化，朋友说是平台期，请问平台期有什么表现呢？ 如果减肥者处于减肥平台期，可能表现为体重不下降。减肥是消耗多余脂肪、减轻体重的行为，通常需要综合使用饮食调理、锻炼身体等方法。在开始减肥一段时间后，减肥者可能发现体重不再下降，甚至可能出现体重略微增加的情况，此时即为减肥平台期。为突破减肥平台期，减肥者应保持积极的心态，不要放弃减肥，除坚持之前的减肥方法外，还可以适当进行无氧运动，比如平板支撑、仰卧起坐等，以增强气血运行，激发机体器官的功能活动，促进体内代谢，以使形体健康。

我最近在减肥，但是这几天效果不太好，朋友说进入了减肥平台期不掉秤，这该怎么办？ 减肥平台期不掉秤是多数人都会经历的情况，患者不能放弃，应继续坚持合理的饮食习惯，并坚持适当的运动，从而让体重继续下降。1、坚持合理的饮食习惯：减肥平台期其实是指患者的身体对之前的减肥方式产生了耐受的情况，在此期间，患者的体重难以继续下降。但这并不意味着之前的减肥方式不好，患者还应该继续坚持，饮食应当以低热量为主，还要保证身体能够摄入足够的营养，满足正常生活所需，但不能吃高脂肪食物，以免影响减肥的效果。2、坚持适当的运动：患者还要坚持适当…

内分泌失调现在很胖，坚持了一段时间减肥，可现在进入了平台期。请问如何打破平台期? 患者可通过适当地运动来打破减肥平台期。可以选择有氧运动，比如快步、慢跑、游泳、爬山等，适当地增加运动量，比如以前的有氧运动半个小时，现在可以在半个小时的基础上再多加20分钟。在临床上，体重超标的病人，最好的减肥方式还是饮食和锻炼，最重要的是坚持，同时要注意饮食和锻炼，防止体重反弹。

我已经减肥三个月了，最近没减下来多少体重，请问减肥一般瘦多少斤会有平台期？ 减肥一般瘦多少斤，是否会有平台期，应根据减肥方法等来决定。减肥平台期就是身体发生了难以瘦下去的情况，已经适应了减肥的模式，所以体重会出现难以继续下降的情况。本身健康的减肥方式就是合理的饮食以及适当的运动，如果患者出现了减肥平台期的情况，应该保持合理的饮食，控制好热量的摄入，避免因热量摄入再次出现体重增加的情况。

当减肥减到一定程度时，大概在瘦5-10斤时就会出现平台期。但是具体减肥多少斤后会出现平台期，还要考虑个体差异，并不固定。 由于肥胖程度和减重方法各有不同，且存在个体差异，因此一般瘦几斤出现平台期，没有统一标准。很多减重的朋友有体会，减到一定程度时体重往往变化不会很大，出现了所谓减重平台期。这是因为人体是一个完整的系统，当减肥摄取的热量减少时，人体就会产生适应性的调整，这样摄入的食物会尽量被更多的吸收，且代谢会减慢，减少能量的摄入，达到新的平衡状态，体重就没有明显的下降。但是在平台期时不要灰心，应该继续加强锻炼，同时…

减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点： 第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。 第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。 第三点，远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。 第四点，减少食物的用量，特别是每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取。 第五点，注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为减肥而减少早餐，不然会使一天的能量有所减少，而出现饿得快的情况。 第六点，突破的方式是补充维生素，可以用之前的方…