标签： 练背肌

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何练背肌最有效的方法，如何练背肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、如果不在健身房锻炼的时候，可以在家做以下几个动作，会对背肌有帮助的，两手远距离做俯卧 … Continue reading 如何练背肌最有效的方法-如何练背肌

哑铃可以锻炼到背部肌肉。主要训练到的背部肌肉有背阔肌和菱形肌，以及斜方肌，冈下肌和大圆肌。背阔肌哑铃的训练动作有：单臂哑铃划船，如一组15个，5组为一个训练单位。菱形肌的锻炼动作为哑铃俯身外展，按一定 … Continue reading 哑铃练背肌

锻炼背肌的方法有很多，比较简便有效的锻炼方法有以下几种。最简便的方法是做引体向上，引体向上对于背阔肌的锻炼有非常好的效果。但是在开始锻炼时不宜做太多，引体向上的数量应当由少到多慢慢增加，否则如果一下子 … Continue reading 怎么练背肌