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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，站哑铃飞鸟标准动作要领，站立哑铃飞鸟的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、病情分析：站立哑铃飞鸟主要锻炼三角肌、斜方肌和冈上肌，是肩部训练中常见的动作 … Continue reading 站哑铃飞鸟标准动作要领-站立哑铃飞鸟的方法

站立哑铃飞鸟动作过程：双脚叉开与肩同宽，挺胸两眼平视。双手握哑铃从身侧启动，吸气的同时张开肩膀向两侧举哑铃，高出肩部后向上挥腕。握紧哑铃弯曲肘部，形成两间整体用力的构架，静止一会，然后慢慢还原姿势，同 … Continue reading 站立飞鸟的标准动作图