01
1不要长期保持一个姿势工作和学习，特别是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右
02
2徒手跳绳，手跟脚动作互相配合。可活络气血，可以加快血液循环，缓解疲劳状态，坚持一分钟左右便可。
03
3还有原地踏步，双手摆动，腿部伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，腿尽量踢高一些，就像士兵的正步动作。