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1多吃韭菜，韭菜有壮阳的功效，是男性的必备菜肴之一，韭菜配合鸡蛋更能发挥其功效，男性朋友们建议多吃韭菜炒鸡蛋，这是个好疗法，促进生成精子，提高成活率，让男性雄起。
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2多吃鸡蛋，鸡蛋蕴含丰富的蛋白质，对精子的成活有好处，精子的成分主要有蛋白和蛋白质，糖等等，所以多好吃鸡蛋能够有力与精子的成活，另外不要久坐或专业有手淫的坏习惯，这样不利于精子的成活。
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3多吃海鲜类。海鲜类，如虾皮，虾仁，海参，鲍鱼等等，都能有利于精子的活力，平时没事的时候要保持健康的心态和多多做运动，保持良好的心态和心情。对生活充满信心。
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切记不要常常坐在电脑前面，不要洗热水澡，这样都会降低精子的成活率，不要久坐或专业有手淫的坏习惯。不要吃一些药物影响精子的健康。