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1经期千万不要吃生冷的食物，尤其是冰食，例如雪糕，冷饮什么的，千万要杜绝。饮食还是清淡些为好，不要太咸了，多吃些补气活血的，例如大枣啊，姜糖水什么的效果还是不错的。
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2前期前注意多喝温开水，可以使腹部暖和，这样可以减轻痛经，多温热的东西，还有不可以和浓茶和咖啡。
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3不建议捶打腰部，我痛经经常会连带着腰部一起疼，但是最好是不要捶打，虽然其他时候身体胀痛可以轻轻按摩，但经期最好不要，因为这个时候如果如果轻轻捶打只会加重盆腔充血会加重病情的。
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痛经很痛苦，但千万记住要好好休息，不要熬夜，不可着凉。