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1性生活要有规律，遵循用进废退原则，坚持规律的性生活，可以刺激有效刺激性器官，分泌性激素，不仅可以和悦身心，还可以防止性器官发生萎缩。
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2要有良好的心态，不要以为岁数大了性生活就可以可有可无，甚至认为是老不正经。中老年人也要光明正大地论性、谈性，正当的进行性生活，以健康的心态对待性生活，这样性生活和谐，性功能就强。
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3要有良好地生活方式，生活有规律，戒除烟酒，不穿紧身内裤，经常做仰卧起坐、弯腰、收肛、下蹲、转身等有利于锻炼腰骶部位肌肉的动作，并且多吃一些增强性功能的食物如鱼虾、牛羊腰、蘑菇、海参、鱿鱼等，可以促进性腺分泌激素，防止性衰老。
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4经常按摩大腿内侧及生殖器官，促进血液循环，疏通经络，可以有效提高性器官的生理功能，使生殖器官衰老的速度减慢。需要注意的是，不要把按摩当成手淫，长期手淫，特别是中老年人对身体损伤是很大的。
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重要的是，中老年人要放下面子，大胆追求，夫妻共唱，相互包容，完全可以保持旺盛的性能力，拥有一个美好的夕阳恋情，让生活更充实，更甜蜜。